即使现在的生活水平提高了，营养不良的现象也经常发生。为什么这么多人有营养不良的问题？其实营养不良和饮食习惯有关系。

很多人有挑食和偏食的问题。食物太单一的话，会影响营养物质的吸收和利用，也会导致营养不良。要注意这些几点，保证营养均衡，更健康。

(资料图)

按时吃饭

按时吃饭，能减少肠胃负担的，三餐规律的饮食可以维持消化系统的功能正常，不按时吃饭不仅会消化不良，还可以补充营养影响吸收。在吃饭的时候注意3餐有规律的饮食是提高免疫力的关键。吸收营养的能力增强，可以提高免疫力。

所以，希望大家能养成按时吃饭的习惯，这样两餐之间留出足够的消化时间，胃肠蠕动、消化对化学和吸收还有帮助。此外，尽量避免吃零食，以免影响吃饭的食欲。

2.吃饭七分饱

在保养身体的过程中应该注意饮食科学合理，一般情况下，午餐是大家吃得最多的一餐，但是不论是早餐、午餐还是晚餐，建议大家都按照正常的饭量吃，吃到七八分饱就可以了，吃撑会增加胃肠负担不利吃太饱，胃部已经没有空间了，消化系统超负荷工作，会导致消化不良。

3.不偏食

只吃自己喜欢的东西这样会导致营养摄入单一，有脂肪摄取量过多等问题。偏食和偏食不是成熟人应该有的行为。虽然有选择自己喜欢的食物的权利，但是为了保持营养平衡，还是要牺牲自己的喜好，全面摄取营养。

4.补充蛋白质和维生素

在饮食过程中蛋白质、维生素不能缺乏。这是提高抵抗力的关键，蛋白质和维生素能够提供必要的营养物质，对身体有好处。返回搜狐，查看更多

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